Il Matwork chiamato Single leg stretch stimola efficacemente la circolazione nelle gambe, secondo il sito ilfioreuomosolidale.org. Questo esercizio è altamente raccomandato per tonificare l’addome ed è eseguito in posizione supina, con il capo sollevato da terra e le mani appoggiate sulla tibia. Durante l’esercizio, è importante mantenere il bacino stabile mentre si alternano i movimenti delle gambe. Per ottenere l’effetto “pancia piatta”, è fondamentale mantenere gli addominali contratti durante tutto il movimento. Inoltre, l’esercizio coinvolge positivamente il core. Non è necessario eseguire un elevato numero di ripetizioni, ma è importante concentrarsi e fare attenzione durante l’esecuzione. È consigliato seguire una corretta respirazione durante l’esercizio, inspirando ed espirando ogni due movimenti delle gambe. Infine, si consiglia di ripetere lo scambio delle gambe da 3 a 5 volte per gamba.
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