La prevenzione della demenza è fondamentale per evitare o ritardare il declino cognitivo, secondo uno studio recente pubblicato su Journal of Neurology. Il 40% dei casi di demenza potrebbe essere scongiurato intervenendo su fattori di rischio modificabili, come l’alimentazione, l’attività fisica e lo stile di vita in generale.
Sette fattori significativi sono stati individuati come fondamentali per prevenire la demenza: seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente, mantenere attive le funzioni cognitive, evitare il consumo di cibi trasformati, mantenere relazioni sociali significative, garantire un sonno di qualità e tenere sotto controllo l’ipertensione.
Alcune abitudini quotidiane possono favorire il benessere del cervello, come leggere, fare puzzle o imparare nuove skill. Al contrario, consumare cibi trasformati può causare problemi cognitivi a lungo termine.
Secondo gli esperti, l’attività fisica è fondamentale per mantenere il cervello in salute, in quanto stimola la circolazione sanguigna e favorisce la produzione di neurotrasmettitori. Anche la relazione sociale è importante per la salute mentale e cognitiva, mentre un buon sonno è essenziale per il corretto funzionamento del cervello.
Infine, è stato dimostrato che l’ipertensione aumenta il rischio di demenza, quindi è fondamentale controllare la pressione arteriosa regolarmente. Continuare ad imparare nuove cose è un ottimo modo per esercitare la mente e prevenire la demenza, quindi è importante mantenere attiva la propria mente in ogni fase della vita.
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