Inizierà stanotte l’ora solare, con le lancette dell’orologio che saranno spostate un’ora indietro segnando le 2. Questo significa che dormiremo un’ora in più, ma avremo anche un’ora di luce in meno. L’ora solare durerà fino al 31 marzo 2024, quando tornerà l’ora legale.
Tuttavia, questo cambio può causare problemi per alcune persone, in particolare per i circa 12 milioni di italiani che soffrono di insonnia. Queste persone potrebbero avere maggiori difficoltà ad adattarsi al nuovo orario.
Per aiutare a facilitare questa transizione, la Coldiretti consiglia alcune abitudini alimentari. Alcibi come pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, aglio, formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce favoriscono il sonno. Al contrario, cibi conditi con curry, pepe, paprika, sale in abbondanza, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina rendono più difficile addormentarsi.
È importante evitare cibi con sodio in eccesso, come quelli conditi con curry, pepe, paprika e sale. Invece, cibi come pasta, riso, orzo, pane, legumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi e frutta dolce favoriscono il rilassamento grazie alla presenza di triptofano.
Anche alcune verdure possono aiutare a conciliare il sonno grazie alle loro proprietà sedative. Lattuga, radicchio rosso, aglio, zucca, rape e cavoli sono alcune delle verdure consigliate.
Un bicchiere di latte caldo prima di dormire può favorire una buona dormita, mentre alcuni dolci ricchi di carboidrati semplici e infusi dolcificati con miele hanno un’azione antistress e favoriscono il relax.
Quindi, per affrontare al meglio il cambio di orario, si consiglia di seguire una dieta equilibrata e scegliere cibi che favoriscano il sonno e il rilassamento.
