Seguire una dieta ipocalorica e fare attività fisica sono fondamentali per contrastare la sedentarietà. Secondo uno studio condotto da esperti del settore, camminare il più possibile e salire le scale a piedi sono due attività accessibili a tutti che possono contribuire ad aumentare il livello di attività fisica quotidiana.
Inoltre, salire le scale fa bruciare più calorie rispetto a camminare. Persino salire solo pochi piani di scale può essere utile per bruciare calorie.
Camminare a passo veloce e salire le scale non solo migliorano la salute respiratoria e cardio-circolatoria, ma anche stimolano il metabolismo e regolano i livelli di glicemia e colesterolo. Salire almeno 50 scalini al giorno può ridurre il rischio di problemi cardiaci.
Gli esperti consigliano di dedicare almeno 15 minuti di allenamento continuo sulle scale, evitando interruzioni. Le scale permettono di sollecitare diverse parti del corpo, come i glutei, i polpacci e i quadricipiti femorali.
Tuttavia, è importante allenarsi gradualmente e ascoltare il proprio corpo. Salire le scale è un’attività più intensa rispetto a camminare, quindi è consigliabile adattare l’allenamento in base alle proprie capacità fisiche.
Abbandonare l’ascensore può essere un modo semplice per integrare l’attività fisica nella vita quotidiana. Quindi, la prossima volta che avete la possibilità di salire le scale, non esitate a farlo. La vostra salute ne beneficerà sicuramente.
