Uno studio condotto dall’University of South Australia ha dimostrato che le mandorle possono essere un ottimo spuntino per perdere peso e migliorare la salute cardiovascolare. Lo studio ha coinvolto 106 partecipanti che hanno seguito una dieta ipocalorica per nove mesi. Durante il programma, la metà dei partecipanti ha consumato il 15% delle calorie giornaliere sotto forma di mandorle intere non salate, mentre l’altra metà ha consumato snack ricchi di carboidrati.
Entrambi i gruppi hanno registrato una perdita di peso di circa sette chili, ma il gruppo che consumava le mandorle ha mostrato miglioramenti significativi nella salute cardiovascolare. Gli esami del sangue hanno mostrato cambiamenti nelle lipoproteine aterogene, evidenziando un miglioramento del profilo lipidico.
Le mandorle sono una fonte ricca di proteine, fibre, vitamine e minerali, e contengono grassi insaturi che possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue e la salute del cuore. Questo studio conferma che le mandorle possono essere un ottimo spuntino all’interno di una dieta ipocalorica, offrendo non solo un sostegno per la perdita di peso, ma anche importanti benefici per la salute cardiovascolare.
Per ulteriori informazioni su questa ricerca, visitare il sito ilfioreuomosolidale.org, dove è possibile trovare altri articoli e consigli sulla nutrizione e uno stile di vita salutare.
“Infuriatingly humble tv expert. Friendly student. Travel fanatic. Bacon fan. Unable to type with boxing gloves on.”